先日産後3ヶ月を迎えました。
そして鏡を見て、自分のM字ハゲがひどく進行しているのに気づきました！
もともと髪が少ない方なので本当にやばい…
この記事では、産後ハゲの時期（いつから始まり、いつまでなのか）
そして改善法について自身の経験をもとに詳しくまとめました。
産後ハゲに悩む人の参考になればうれしいです。
まだきっと間に合うはず！
産後ハゲについて
産後ハゲとは
産後ハゲは「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」とよばれており、
出産を経験した多くの人が直面する問題と言われています。
産後ハゲの原因
主にホルモンバランスによるものと言われています。
女性は妊娠中、女性ホルモンである「エストロゲン」と「プロゲステロン」の分泌が普段より大幅に増えます。
その影響で、妊娠中は毛深くなったり、脱毛が減ったりする現象が起きます。
しかし、産後これらの女性ホルモンは妊娠前の量に急激に減るため、
これまで抜けていなかった毛が毛周期に合わせて一斉に脱毛するのです。
おそろしや…
その他にも原因が
その他にも、出産を終え育児に追われる日々を過ごすにつれ、
睡眠不足や母乳育児による栄養不足、
不規則な食生活による栄養の偏り、
産後ダイエットによるエネルギー不足が原因になることもあります。
産後ハゲのピークの時期はいつ？いつ治る？
個人差がありますが、早い人だと出産直後からハゲを感じる人もいます。
しかし、多くの人は産後２～３か月ごろに気づきはじめ、４～６か月ごろにピークを迎えます。
私も２～3ヶ月でひどくなった
そして産後半年～1年にかけ徐々に毛周期が整って
新しい毛が生えてきて、改善していくそうです。
（追記）
現在産後8ヶ月ぐらいですが、少しマシになってきている気がします！
産後ハゲの対処法 少しでも改善したい
髪型をチェンジする
何気に私が一番改善できたと感じたのが
この「髪型をチェンジする」です！
とは言え、大きく変えたのではなく美容師さんに
「産後のM字ハゲが目立たない髪型にしてください」
とお願いしました！
それでカットしてもらうと、ハゲが格段に目立たなくなりました！
さすがプロ
なので美容師さんにお願いするのはおすすめです。
余談なのですが、（重要なので太フォント）
産後ハゲに気付いた当初、うろたえた私は
M字ハゲの上の部分を短めに切ってハゲを隠そうとしました。
ハゲは少し目立たなくなりましたが、姫カットみたいになってしまいました。
私の顔面に姫カットはきつい
自分で挑戦する方は、私のように意図せず
姫カットにならないように気を付けてください。
（姫カット自体は似合う人がすればかわいいと思います。）
物理的に隠す
帽子なども良いとは思いますが、
私が使ったのは頭皮にぽんぽんして
ハゲを目立たなくするものです。
このヘアファイバーをM字部分にぽんぽんしておくだけで、
だいぶん目立たなくなりました。
低刺激のシャンプーを使う
あまりゴシゴシ洗ったり櫛で無理やり梳いたりするのも良くないですね。
栄養バランスを整える
ビタミンやミネラル・タンパク質などをバランス良くとることで
頭皮や髪の栄養になります。
サプリでビタミン・亜鉛・鉄分を補うのも良いと思います。
私もビタミンサプリは飲むようにしてるよ
質の良い睡眠をとる
疲れがたまると抜け毛が悪化するそうです。
産後ハゲについて まとめ
ピークが４か月～半年ごろの人が多いと聞いていましたが、
私の場合は本当にそのぐらいがピークの時期だったと思います。
現在は（8ヶ月）だいぶん目立ちにくくなっていると思います。
ハゲ続けなくてよかった
これからも出来るだけ栄養に気を付けながら
やさしく髪を扱って、末永く毛量を保っていきたいです。
現在産後はげに悩んでいる方は、
一生続くものではないということを忘れないで下さいね。
